日本人の平均寿命は80歳を超えている。

男女ともにだ・・。

世界でも長寿の国だという事に間違いはない。

でも、その一方で健康寿命という考え方がある。

健康寿命は体が元気で自立して自分で生活が出来る年齢のことになる。

男女ともに70歳を超えたくらいの年齢がそれにあたる。

つまり、平均寿命と健康寿命との間には10年もの差があるという事だ。

この10年の差は何を表しているのか。

この10年は生きてはいるけれども、

家にいても体調を壊している可能性があり、

病院に入院している可能性の高い期間ということになるのだ。

健康ではない最後の10年間という事になる。

日本国民全体が平均寿命と健康寿命がほぼ同じ程度になるのが

理想って言うことになるのだけれども、

それはそう簡単にいくことではない。

今のうちに相模原市で効果の高い整体院でメンテナンスも兼ねて通っておこうかな。

とにかく個人的にも

この10年の差が狭くなるように生きて行かないといけないと思う。

何といっても家族に迷惑をかけるものね。

それにこれは国全体の問題でもあるのだよね・・。

ミッドライフ、クライシスという言葉があるように働きざかりの世代は心身ともに疲弊しがち。

さらに最近では女性だけではなく40代から50代の男性でも更年期に悩まされる人がすくなくありません。

男性の更年期症状は男性ホルモンであるテストステロンが減少することによっておこります。

最近の調査では40代男性のほうが60代の男性よりもテストステロンが少ないケースがあると言われ現代の中高年がいかにストレスにさらされているかわかります。

男性更年期の症状として良く見られるのが疲労感、イライラなどです

ほかに前立腺肥大による頻尿や残尿感、性欲の低下

、ＥＤといった男性機能に影響をおよぼすほかうつや肥満も発生しやすくなります。

自信を取り戻し生き生きとすごぐためには男性ホルモンを減らさない生活を心がけたいもの。程度な運動や熱中できる趣味は更年期の解決には役立ちます。

又カキや豚やレバーうさぎなどに含まれる亜鉛や薬用ハーブとして古くからもちいられていたまかは男性の性機能の維持や滋養強壮に役立つことがわかっています。

これらの成分を積極的にとりオンとオフを分けてリラックスできる時間を作るなどして男性ホルモンと上手に付き合っていきましょう。

せっかく運動をしていても消費カロリーより食事からの摂取カロリーが多ければおなかを凹ませるのは難しくなります。

かといって極端なカロリー制限をするのはＮＧ．

栄養バランスが乱れリバウンドもしやすくなります。まずはおなか一杯になるまで食べるのをやめ腹八分以下を心がけるようにカロリーコントロールして行きましょう

どうしても食事の量を減らせない人は置き換えダイエットも有効です

腹もちがよくタンパク質やビタミンミネラルなど体必要とする栄養ををしっかり取ることができます。

さらにおなかを引き締めるのに有効なのが糖質をおさえること。

ごはんやパンに多い炭水化物やスイーツなどに含まれる糖質は血糖値を急上昇させます。

するとインスリンというホルモンが分泌され血糖値を下げようとしますが余った糖は内臓脂肪にないりやすくメタボリックシンドロームの原因にも。