日本人の平均寿命は80歳を超えている。男女ともにだ・・。世界でも長寿の国だという事に間違いはない。でも、その一方で健康寿命という考え方がある。健康寿命は体が元気で自立して自分で生活が出来る年齢のことになる。男女ともに70歳を超えたくらいの年齢がそれにあたる。つまり、平均寿命と健康寿命との間には10年もの差があるという事だ。この10年の差は何を表しているのか。この10年は生きてはいるけれども、家にい...

ミッドライフ、クライシスという言葉があるように働きざかりの世代は心身ともに疲弊しがち。さらに最近では女性だけではなく40代から50代の男性でも更年期に悩まされる人がすくなくありません。男性の更年期症状は男性ホルモンであるテストステロンが減少することによっておこります。最近の調査では40代男性のほうが60代の男性よりもテストステロンが少ないケースがあると言われ現代の中高年がいかにストレスにさらされて...

せっかく運動をしていても消費カロリーより食事からの摂取カロリーが多ければおなかを凹ませるのは難しくなります。かといって極端なカロリー制限をするのはＮＧ．栄養バランスが乱れリバウンドもしやすくなります。まずはおなか一杯になるまで食べるのをやめ腹八分以下を心がけるようにカロリーコントロールして行きましょうどうしても食事の量を減らせない人は置き換えダイエットも有効です腹もちがよくタンパク質やビタミンミネ...